提神的饮料有哪些（提神的饮料有哪些不刺激胃）

哪些饮料能够提神？如何选择不刺激胃的提神饮料？

一、咖啡

咖啡可以帮助人们提神醒脑，让人保持警觉。这是因为咖啡中含有咖啡因，它能够刺激中枢神经系统，增加人的心率和呼吸，提高人的注意力和反应速度。咖啡对胃部有刺激作用，容易引起胃痛、胃酸过多等问题。如果你想要选择一种不刺激胃的提神饮料，可以选择低咖啡因咖啡。

咖啡的品质和口感也很重要。选择优质的咖啡豆，磨成细腻的粉末，用适合的温度和时间冲泡，可以让咖啡更加香浓、口感更好。咖啡的热量也不要忽视，可以选择低脂的牛奶或者豆奶来搭配，既能够减少热量摄入，又能够增加营养价值。

二、茶

茶是一种很好的提神饮料，不仅含有咖啡因，还含有茶多酚等物质，能够提高人的注意力和反应速度，同时还能够抗氧化、降低血脂和血糖等。茶的种类很多，如绿茶、红茶、乌龙茶等，每种茶的功效和口感都不同。对于想要选择不刺激胃的提神饮料的人来说，绿茶是一个不错的选择。

绿茶中含有一种叫做茶多酚的物质，它可以促进脂肪代谢和热量消耗，有助于减肥和保持身材。绿茶中的咖啡因含量较低，不容易引起胃部不适。绿茶中也含有一些咖啡碱和茶碱，如果过量饮用，依然会对胃部造成负担。

三、果汁

果汁是一种天然的饮料，可以提供人体所需的维生素和矿物质，同时也有提神的作用。需要注意的是，市售的果汁中往往含有大量的糖分和添加剂，如果过量饮用，会增加热量摄入，还会对健康造成负面影响。

如果想要选择不刺激胃的提神饮料，最好选择自己榨汁或者选择无糖、无添加剂的果汁。可以选择新鲜的水果，搭配一些蔬菜，加入适量的水或者低脂牛奶，用搅拌机打成汁即可。这样既能够保证营养和口感，又能够减少热量和添加剂的摄入。

四、饮用水

饮用水是最简单、最便宜的提神饮料。人体的大部分组织都是由水构成的，如果身体缺水，会导致头痛、乏力、注意力不集中等问题。保持充足的水分摄入，对于提神和保持健康都非常重要。

市售的瓶装水中也可能含有一些添加剂和糖分，因此最好选择纯净水或者直饮水。饮用水的温度也很重要。太冷或者太热的水都不容易被身体吸收，最好选择适温的水，可以更好地满足身体的需要。

总结归纳

想要选择一种提神的饮料，可以选择咖啡、茶、果汁或者饮用水。对于想要选择不刺激胃的饮料的人来说，需要注意饮料的成分和口感，尽量选择低咖啡因、无添加剂、无糖分的饮料。饮用水也是非常好的提神饮料，保持充足的水分摄入，对于身体健康和提神都非常重要。